Allora come fa esattamente tu in realtà ricorda accadere un appuntamento quando soffrire con ansia? Abbiamo preso questa preoccupazione (diversi altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., autore di il fresco pubblicazione, per suo conto guida su qualsiasi cosa impegnativo problem.
eH: very first date può scuotere chiunque nervosismo, ma se uno soffre di ansia è qualcosa potrebbero bisogno astenersi da. Allora come fa esattamente un individuo in questo modo in realtà entrare la stato d’animo di ottenere una serata fuori insieme?
Dr. Chansky: Addomestica la narrativa. È davvero tipico sentirsi stressato in nuovissimo situazioni come online dating, la cosa principale sarà forse no capisci che stressato sensazione come un’indicazione di guai: con te, your big date, o your own potenziale collettivamente; è solo natura umana. Noi siamo cablato per continuare con cura in volte in cui non possiamo previsione i risultati – e in particolare quando arriva a quelle tempi in cui noi pensiamo potremmo essere feriti. Individui che soffrono di ansia possono avere più regolare ansioso pensieri, o forse più estremo catastrofico risultati nel cuore, tuttavia il opzione sarebbe allo stesso modo in ogni caso ed è su esattamente cosa aspettative hai per matchmaking. Questo è ciò girerà la pressione su o giù.
Concediti qualcosa di speciale. Invece entrando ogni giorno con tutto cornice di mente che devi trovare un vero amore oggi , eseguire un’aspettativa makeover: immagina se guardato questo ora come un isolato evento senza conseguenze. Allow date just be a romantic date. Non il essere tutto e finire tutto, non il test di dovrebbe essere vale, forse no il test di se sei adorabile. È un singolo dati punto, questo è tutto. Mentre grande foto è che tu bisogno trovare amore davvero e compagnia, l ‘immediato scopo nel secondo sarà hook up. Non lo farà dovresti decidere dimentica il maggiore obiettivo, tutto il contrario: sta per free you doing show up, prendi nota e divertiti. Invece di finire per essere trascinato intorno dal tuo immaginazione quello sarà in movimento rapidamente e pazzo, corsa in anticipo, valutando questo quale, prendere quando. Make use of your real attrazione per scoprire di più su la persona di fronte lontano da te. Di solito hanno una vita racconto; hai una vita storia. Condividi tuo; ascolta ai loro senza doversi preoccupare di cosa stai per esegui insieme a esso o in cui è going.
eH: quindi come fa esattamente qualcuno gestire le ansietà e preoccupazioni?
Dr. Chansky: ansia il mezzi di preparazione noi stessi quando si tratta di non ancora noto è offer united states con rapid fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” sono molto di più un riflesso del universale risposta a sconosciuto invece che le particulars della tua vita. Quindi quando inizi immaginare – “Riesci a immaginare we fare un totale trucco da me stesso? Riesci a immaginare lui non come me ?, Riesci a immaginare lei scopre me noioso ? “Non andare privatamente. non è davvero su te stesso; si tratta di esattamente come di tutti stressato fili risponde a dubbio.
Senza facendo il tuo colloquio pre-partita usando le circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire una possibilità reale verifica. Sostituisci question da “E se?” a “qualcosa?” Scrivi liste mano e mano su un articolo di carta. Nella 1a colonna, annota tua ansietà, all’interno del successiva riga, annotare i punti principali. Ad esempio, the preoccup può dire: E se lei non come me? E se abbiamo assolutamente niente in comune? Immagina se io mai soddisfare chiunque? Immagina se io finire solo? Considerando che i punti principali sembrano essere questo: abbiamo passioni, Abbiamo fattori a menzionare che we amore. Sebbene lei è no contemplare ogni cosa io diciamo, il pubblico è incline scoprire alcune cose in accordo, e quando noi non, quello una cosa non errore. Non lo è un segno di guai. Succede. Think of it as the brand new York periodo indirizzamento tuo uscire al contrario di the National Enquirer.
eH: diciamo sei davvero stressato tu non sai cosa dichiarare?
Dr. Chansky: Sebbene noi potremmo essere completamente bene parlando con uno sconosciuto a fianco tutti noi su un aereo o a un vertice, per qualche motivo una volta che considera cosa esprimere in una serata fuori insieme disegniamo un grande vuoto. Noi pensiamo c’è molti altri esperienza, alcuni miracolo prodotto quelle persone mancano – qualunque cosa unico, qualcosa giusto, una cosa incredibile. Di nuovo, non dovresti personalizzare mondiale reazione di stress e ansia. Ogni persona sembra in questo modo. È semplicemente ansia chattare. Sempre tu ci si sente proprio come offrendo assolutamente niente. Non attenersi a quella prima idea – procedere a la verità: hai davvero molto allo stato. Ecco tre suggerimenti per supporto apri:
Quello che era tuo liceo consiglio dell’istruttore una volta era stato bloccato scrivere un rapporto? “pensa a come informi un amico riguardo al argomento. ” Picture questo in una serata fuori insieme. Elimina le pressioni e aspettative. Non c’è miracle “giusto” discussione.
Tieni presente, come una discussione, la prosperità di un appuntamento è effettivamente un 50-50 opportunita. Si tratta di più di chimica. Non vitale di te stesso. Se troverai silenzi, tieni presente esprimi l’obbligo insieme al tuo big date. Piuttosto che ottenere deragliato con nervoso considerando il modo in cui tendi insufficiente o noioso o il modo in cui tu non sei in grado di tenere una discussione intestazione, cambiare, return on the right track: collaborate to make it work.
Se dovresti essere disagio – dichiaralo – è probabile che l’un l’altro si senta allo stesso modo esatto e da scherzando su questo, questo è il modo potresti fare nuove amicizie collettivamente. Se fallisce, non opera, che è tutto. Non lo fa suggest la fine il mondo. È semplicemente questa opzione day; non è veramente la fine della internet dating.
eH: come farai ridurre i limiti su online dating?
Dr. Chansky: Non dovresti enter a night out together convinto che il container in realtà inutilizzato, che il tuo particolare cabinet is clean; prendi stock di chi sei. Anche se tendi sensazione solitario, è importante tieni a mente che comunque molto vuoi altro amore e compagnia nella tua vita, potresti essere residente tuo vita prima di questo giorno e sarai anche residente dopo. Così come in tra – avere il miglior tempo a. The passions, your friends, your function potrebbe essere qui in attesa per te indipendentemente da cosa si verifica dal big date. Assicurati di andare completamente nel uscire ricordando questa cosa rivoluzionaria – non hai bisogno questo ottenere risultati, tu come a.
Basta prendere un momento per annotare 4 o 5 problemi apprezzi la maggior parte di su te stesso inoltre circostanze altre persone effettivamente ti hanno detto che apprezzano su di te. Di solito porti il tuo abilità con te ovunque sei andando, ma lo farai ancora di più positivo a facilità ogni volta che porti la consapevolezza della quei abilità anche.
eH: immagina se situazioni non sono efficaci fuori, successivamente come può uno manage that?
Dr. Chansky: tieni presente che non puoi controllare il risultato di un appuntamento. Non puoi assicurare che sarà sarà fantastico e … cosa importante… questo non una riflessione per te. Presta attenzione a diventare te stesso. Ogni altro fornisce responsabilità il biochimica anche. E nel caso non è a dire la verità lì, non è un individuo difetto, è solo non là. Potrebbe essere insoddisfacente, ma è essenziale per avere il disciplina per resistere creare infondato dettagli per precisamente perché cose fallito hanno funzionato.
Come una serata fuori insieme sembra semplicemente non è una rappresentazione da solo databilità, o amabilità, si tratta più di biochimica, e chemistry è a due vie strada. Continua con lo stesso cura sull’interpretazione i risultati perché eseguito circa entrare nel scenario dopotutto. Non dovresti correre in anticipo con risultati riguardo al tuo notevole fallimento che non avere legittimità. Ogni volta che non ha luogo, questo non significa non avrà luogo da qualche altra parte, semplicemente implica che non è si sta verificando qui.
Contrasta tuo considerando. Il primo sentimenti ogni volta circostanze non funzionano sono: “Molto probabilmente non potrò mai cercare qualsiasi individuo, sarò da solo con il resto di la mia vita. Tutti gli altri scopre amore davvero, non posso. C’è qualcosa completamente sbagliato accanto a me. ” Questo è un modo ti senti dentro minuto, ma non errore quello con la realtà. Esegui penna rossa modifica. Modifica effettivi estremi, e scambio con parole quale aiuto trovi il temporaneo natura di quelli idee: sto avendo un pensiero immediatamente che non get a hold of any person. Il mio personale i pensieri sono dicendo me stesso in questo momento che sarò solo. sembra la maggior parte delle persone andando scopri really love, ma sono consapevole che è semplicemente un sentimento, io semplicemente non ho scoperto che individuo per me personalmente tuttavia. Sono sensazione come c’è qualcosa sbagliato con me, ma io sono semplicemente effettivamente deluso adesso. Ero sperimentando come c’è qualcosa sbagliato al mio fianco prima di Noi andammo in tutto grande appuntamento. Sono semplicemente ferito. Queste modifiche semplici inoltre ti fanno sentire molto meglio, comunque sono in effetti accurato racconto di cosa accade.
eH: Perché sempre più persone essere apparentemente davvero di successo dentro carriere, (freddo, pacifico e sicuro questa regione), ma un devastante, stressato pasticcio quando si tratta di matchmaking e connections?
Dr. Chansky: potresti avere imparato che sai in ufficio non gestire i parti e anche fidarsi del tuo istinto di quando mantieni o piega. Ma in qualche modo in relazione a tuo centro, potresti sentire se non puoi proteggere te stesso interamente, semplicemente non puoi scudo te stesso comunque. Il eccitazione di un impresa commerciale aiuta a mantenerti cercare possibilità e opzioni, forse no pensando – facilmente non capisco questo, io sono compiuto per. Dal identico, entra internet dating preparato per un positivo connessioni, contro per essere rifiutato. Quando hai essere rifiutato che suona dentro orecchie quando move to restaurant, come potresti ascolta cosa sta succedendo? Your time non sarà valutando
eH: Hai qualche final idee per frenare il tuo stress e ansia?
Dr. Chansky: Il modo migliore per gestire ansia è non essere paura di esso. Se aspettarti sentirti un po ‘ nervoso, stai per permettergli di essere più serio considerando – cos’è completamente sbagliato accanto a me? Come mai questo sta accadendo? Invece, richiedi un po’ di lento forte respiri e dì te stesso che è tipico, milioni di persone in tutto il mondo sono sperimentando la stessa cosa come sei in questo momento, e guardare se possibilmente misto in con quello paura di solo cosa potrebbe andare completamente sbagliato è davvero un senso di piacere, fascinazione insieme a adventure di possibilità di cosa potrebbe essere appropriato .